| Kód | 19485 |
| Značka | PENCO |
Kreatin je součástí přirozené metabolické výbavy buněk. Vyskytuje se ve svalstvu, mozku a krvi a to jak ve formě fosfátu tak i volný. Denní fyziologická potřeba je kolem 2 g kreatinu, z nichž část získává organizmus z potravy a část vlastní produkcí, tj. syntézou ze tří aminokyselin – glycinu, argininu a methioninu. Zvýšený přísun kreatinu vede k růstu hladiny kreatinfosfátu v buňce. Zásoba tohoto makroergického kreatinfosfátu slouží k zachování potřebného množství ATP (adenosintrifosfátu) jako zdroje energie pro svalový stah. Bylo zjištěno, že suplementace kreatinem ve vyšších dávkách po dobu 2–3 dnů zvýší hladinu kreatinfosfátu ve svalu, což je jeden ze základních předpokladů zvýšení rychlostního výkonu.
Kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost při opakovaných intervalových a krátkodobých výkonech vysoké intenzity. Pozitivního účinku se dosáhne při přívodu 3 g kreatinu denně. Přítomný vitamín C přispívá ke správné funkci imunitního systému a chrom k udržení standardní hladiny glukózy v krvi a k normálnímu metabolizmu makroživin.
Ergogenní účinky orální suplementace kreatinu lze využít zejména při intervalových nebo krátkodobých výkonech vysoké intenzity, např. v cyklistice, plavání, atletice nebo při sportovních hrách (volejbal, košíková, fotbal, hokej, tenis, squash.…).
SLOŽENÍ: kreatin monohydrát, glukóza,vitamín C (L-askorbová kyselina), rutin, chlorid chromitý
PŘÍPRAVA: 2 zarovnané čajové lžičky (asi 5g) Penco Kreatinu se bezprostředně před použitím rozpustí ve 250 – 350 ml nápoje s vysokým glykemickým indexem, např. v sacharidových nápojích typu Penco MD, Penco ED nebo džusu. Pro dosažení požadovaných účinků dodržujte uvedený postup přípravy.
Maximální denní dávka je 16g Penco Kreatinu = 15g kreatinu monohydrátu.
DVOUFÁZOVÉ DÁVKOVÁNÍ:
1. náběhová fáze: 15 g kreatinu monohydrátu denně, např. 3× denně 5g po dobu 1 týdne
2. udržovací fáze: 3 – 5g kreatinu denně po dobu 4 – 6 týdnů
Po 6 – 8 týdnech používání Penco Kreatinu by mělo následovat 4 týdenní období bez suplementace, aby se předešlo nežádoucí adaptaci organizmu.Používejte v souladu s osobním dietním plánem v množství úměrném aktuální tělesné zátěži.
| Výživové údaje | na 100g | %RHP*/ | v maximální denní dávce (16 g) | %RHP* /16g |
| 100g | ||||
| Energetická hodnota | 1510 kJ/360 kcal | 18% | 242 kJ/58 kcal | 2,90% |
| Tuky | 0 g | 0% | 0 g | 0% |
| z toho nasycené mastné kyseliny | 0 g | 0% | 0 g | 0% |
| Sacharidy | 6 g | 2,30% | 1 g | 0,40% |
| z toho cukry | 6 g | 6,70% | 1 g | 1,10% |
| Bílkoviny | 0 g | 0% | 0 g | 0% |
| Sůl | 0 g | 0% | 0 g | 0% |
| Kreatin monohydrát z toho kreatin | 94 g | 15 g | ||
| 83 g | 13 g | |||
| Vitamín C | 380 mg | 475% | 60 mg | 75% |
| Rutin | 130 mg | 20 mg | ||
| Chróm 3+ | 188 µg | 470% | 30µg | 75% |
| RHP – referenční hodnota příjmu, * Referenční hodnota příjmu u průměrné dospělé osoby | ||||
| (8 400kJ/ 2 000kcal), **% denní referenční hodnota příjmu | ||||